口臭の予防と対策
日常生活で心がけること
口臭予防には歯磨きをはじめとするオーラルケア。これは基本中の基本ですが、それ以外にもちょっとした心がけで口臭の予防につながる事があります。ここではそんな方法のいくつかを紹介しましょう。口臭は口の中のトラブルが原因であることはもうすでに読者の皆さんはご存知のことと思います。
口の中のトラブルで口臭につながる最も大きな要因は唾液の分泌です。涎（よだれ）と聞くと汚いイメージがありますが、唾液の少ない人は口の中にトラブルを抱えている可能性が高くなります。しかし、唾液が少ないと思われる人はどうすれば良いのでしょうか？先天的に唾液が少ない人は医療機関に相談しましょう。唾液の代用となる薬を処方してくれます。
そうでない人なら食事の時に噛む回数を増やす、カタバミを止め、口の中で転がすようにして物を噛む。こう意識することで唾液の分泌は促進されます。食事以外でもガムを噛むことで咀嚼の回数が増えるので唾液の分泌量は増えます。これから涎に対する悪いイメージを改めて、なるべく唾液が分泌されるように心がけてみましょう。
寝ている間に涎が出ているぐらい代謝が良いのはむしろ良いことなのかもしれませんよ。（ただし後始末は大変ですけど。）これ以外にももう一つ、ぜひ心がけたいのは「朝起きたら先ずうがい」することです。夜寝ているときは唾液の分泌が抑制されて口の中では細菌が増殖します。朝起きたとき口の中が粘ついているような感じがするのはこの細菌のせいなのです。
この細菌がうじゃうじゃいる状態の唾液はなるべく体内に入れたくありませんね。朝の忙しい時間で起きた時と朝食後の２回歯磨きをするのは大変手間がかかってしまいます。なので、朝起きたら先ずうがいをして汚れた口の中の細菌を追い出してしまいましょう。後は食事は３食きっちりと摂ること。特に朝食は口臭予防にも大切です。